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Alimentos con proteinas

Licuados con Proteína

Cuando realizamos ejercicios siempre queremos complementar con una buena dieta con el fin de ganar lo mejores resultados, pero algo que de seguro será de nuestro agrado es tomarnos un buen licuado de proteína, pero ¿Cómo hacerlo? No te preocupes, pues te mostraremos los mejores para que los realices sin problema.

5 Licuados de proteínas con más resultados

gana musculo con Licuados con proteína

1 – Batido de plátano

Sin duda el batido más realizado por los usuarios, el licuado de plátano resulta el más destacado para ganar masa muscular, pues este rico alimento, permite reponerse después de las sesiones de entrenamiento, así como brindarle al cuerpo una cantidad sana de azúcares naturales como lo son la glucosa y sacarosa. Además de ello, el mismo es una fuente de potasio y de otros minerales añadidos como el glucógeno.

Ingredientes:

  • 2 Plátanos.
  • 5 Huevos cocidos.
  • Leche (500 mililitros).
  • Tres cucharadas de avena.

2 – Batido de chocolate y almendras

La mejor forma de gozar de un excelente sabor es haciéndonos un batido de chocolate y almendra, además de contar con un gran reporte enérgico. El chocolate y las almendras añadidas a la proteína permiten la creación de masa muscular y la recuperación de los músculos después del entrenamiento, pero eso no es todo.

Podrás contar con un sabor inigualable lleno de una buena cantidad de proteínas y ácidos grasos que mejoran tu compensación, esto sin contar los carbohidratos sanos que ganarás.

Ingredientes:

  • Una cucharada de proteína de cualquier sabor.
  • Una taza de leche deslactosada.
  • ½ taza de brownie de almendras con chocolate.

3 – Batido de Avena

Pasando a la opción más evidente al momento de añadir un implemento en nuestro batido, está la avena. Este cereal es de los mejores y obvios para ganar masa muscular, pues el mismo es un potenciador de cualidades energéticas, así como nutritivas.

La avena es rica en proteínas, así como en minerales, hidratos de carbono, oligoelementos, vitaminas y grasas saludables, y es conocida como la fuente de fibra más directa. Este añade un sabor impresionante, y si lo que queremos es tener energías, con este lo lograremos.

Ingredientes:

  • Una cucharada de miel.
  • Avena.
  • Germen de trigo.
  • Proteína de soja.
  • Medio litro de leche.

4 – Batido de nueces

Si estás pensando en ganar un poco más de carbohidratos, entonces puedes optar por un batido de nueces, pues la misma es una de las mejores al momento de digerir estos frutos secos, y además recuperar los músculos fatigados después del entrenamiento. Contribuye a tu crecimiento muscular con este batido y hazte de la buena cantidad de proteínas y ácidos grasos que las nueces son capaces de implementar.

Ingredientes:

  • Nueces.
  • Un plátano.
  • ½ vaso de agua.
  • Yogurt griego.
  • Tres claras de huevo cocido.
  • Leche deslactosada.

5 – Batido de melocotón

El melocotón o durazno es una fruta muy buena para agregar a un batido, puesto que permite una mejor digestión, ayuda a aumentar la actividad física mediante la energía, y promueve una buena cantidad de nutrientes y vitaminas. El mismo es excelente para combatir la ansiedad de comer, y proporciona buen crecimiento muscular.

Ingredientes:

  • 4 Cucharadas de suero de leche de vainilla.
  • ¼ de taza de yogurt griego.
  • ½ taza de zumo de naranja.
  • 2 tazas de duraznos troceados.