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Alimentos con proteinas

Recetas con Proteína

Si eres de los que no puede vivir sin las proteínas, pero ya te quedaste sin ideas de cómo realizarlas de manera diferentes en batidos, no te preocupes nos ha pasado a todos. Gracias a que los suplementos de proteína pueden ser añadidos en casi cualquier cosa, estas brindan la posibilidad de agregarlo en recetas, es por ello que aquí te presentaremos algunas de las mejores en las que implementarlo.

Las mejores 4 recetas con proteínas

Recetas con proteína

1 – Yogurt con fresas

Ingredientes:

  • Yogurt griego.
  • Un cucharada de proteína de fresa.
  • Una taza de fresas congeladas.

Elaboración:

  1. Para comenzar esta receta debes tomar las fresas y trocearlas, después las colocas a que se congelen por toda la noche, al día siguiente las puedes preparar en una batidora.
  2. En el vaso en la que lo realizarás coloca primero la fruta troceada y congelada, acto seguido será pasada por la batidora si no lo has hecho y la dejarás con una textura cremosa.
  3. Cuando llegue a ello agregamos el yogurt griego y la cucharada de proteína y procedes a batirlo nuevamente para unificarlos.

Aunque es cierto que te mencionamos las fresas, puedes hacerlo con la fruta que desees y con la proteína del sabor que quieras, así como de hacerte de otras combinaciones de sabores.

2 – Magdalenas proteicas

Ingredientes:

  • Una cucharada de proteína.
  • Levadura.
  • Un huevo entero y una clara.
  • 250 gramos de requesón.
  • Una cucharada de harina de avena.

Elaboración:

  1. Para comenzar con estas magdalenas requieres de un horno, en los que pre-calentamos la receta.
  2. Después de haber cubierto este punto, en un bol para batir colocarás el requesón, el huevo completo y la clara, para comenzar a batir.
  3. Dentro de este proceso irás echando poco a poco la harina de avena y la proteína hasta que quede todo bien unido, y finalmente disponer de la levadura.
  4. Para concluir, cuando hayas realizado una especie de crema, la introduces en los moldes y la horneamos por 30 minutos.

3 – Tortitas de proteína

Ingredientes:

  • Yogurt o fresas.
  • Un cucharada de proteína de tu gusto.
  • Dos huevos.
  • Media cucharada de harina de avena.

Elaboración:

  • Esta receta de creación sencilla comienza con un sartén pequeño que sea antiadherente o proporcionando un poquito de aceite para que no se pegue.
  • En un vaso de una batidora vas a disponer todos los ingredientes y vas a proceder a batirlos y convertirlos en una mezcla homogénea, así mismo, cuando ya lo hayas hecho, irás colocando poco a poco una a una de las tortitas en el sartén para que se cocinen.
  • Estas se realizan en poco tiempo en el sartén o se quemarán, al terminar, agrega la fruta troceada o el yogurt.

4 – Gelatina de proteína

Ingredientes:

  • Fruta de tu preferencia.
  • Un sobre de gelatina.
  • Dos tazas de leche.
  • Una cucharada de proteína.

Elaboración:

  1. Colocaremos la leche o el agua en un vaso, y lo comenzaremos a calentar sin dejar que hierva.
  2. Seguidamente lo quitaremos del fuego y agregaremos la gelatina, y movemos hasta que la gelatina se disuelva.
  3. Después de que hayas conseguido esto, verterás la proteína y la disolvemos de igual forma.
  4. Al terminar lo dispondrás en vasos y lo dejas en la nevera hasta que solidifique.